从奶油小生到硬汉男神,蒋劲夫是如何向完美腹肌进击的?

2019-08-10 16:25:39 作者:   |   浏览(391)

从奶油小生到硬汉男神,蒋劲夫是如何向完美腹肌进击的?

蒋劲夫是近几年新兴起的当红小生,主演了多部口碑不错、收视很高的影视作品,最近,蒋劲夫又主演了一部芳华气味的电视剧《进击吧,闪电》,蒋劲夫出演了剧中的男主角叫做冷子峰,是一个愈战愈勇的击剑高手。蒋劲夫主演的这部《进击吧,闪电》是我国克己的首部关于击剑的电视剧,击剑和体育是休戚相关的,健身和体育也是休戚相关的,两者也算是异曲同工,蒋劲夫完全能够担得起剧中冷子峰这一人物,是名副其实的,由于现实生活中的蒋劲夫勤于健身,坚持着非常健旺的身段,现在我们谈起对蒋劲夫的形象,都从刚出道时的奶油小生,改变成了健旺有力的硬汉小生,尤其是他的八块完美腹肌,更是为他招引了一大批的迷妹粉丝。

 

 

 

蒋劲夫从最初的奶油小生改变为硬汉小生之后,涨粉的速度可谓是呈持续上升趋势,由此可见啊,人的身段坚持的怎样是非常重要的,八块完美的腹肌让人爽心悦目,自然而然就会爱屋及乌,也喜爱上了自己。所以我们从速练出八块完美的腹肌,去招引你心中的她吧。

 

 

 

办法一:卷腹

 

 

 

卷腹的做法和仰卧起坐有些类似,但又不完全相同。首要平躺下来,将双腿屈起,使大腿与小腿之间呈现出直角,双手十指穿插放在头部的后边,然后渐渐的向上屈起你的上身,屈起与地上构成30度的程度。留意在卷腹的过程中,要坚持肘部与双肩坚持一条直线。20次为一组,做3组。

 

办法二:平板支撑

 

平板支撑小编之前现已给我们写过该怎样做了,这儿再给没有看到的我们写一次。首要是双手十指紧扣,肘部支撑在地上上,挺胸收腹,后背和臀部收紧,腰部不能贴到地上上,使整个身体呈现出一条直线,两脚翻开与肩同宽。3分钟为一组,做3组。

 

办法三:转体脚踏车

 

 

 

平躺在地上,双手捧首,然后头部向上抬起30度,开端做膀子转体运动,一起腿部也向上屈起开端做脚踏车运动,左腿向上屈起使大腿与小腿呈直角的时分,右腿呈一条直线踏出去,反之,相同的做法。特别留意的是,左肩向右转体的时分,正好是右腿向上屈起使大腿与小腿呈直角,也便是让左肩和左臂的肘部去碰触右腿的膝盖,反之,便是让右肩和右臂的肘部去碰触左腿的膝盖。左右转体各一次总为一次,15次为一组,做3组。

 

办法四:垂悬踢腿

 

 

 

双手抓住能够支撑身体的单杠一类的器械,双臂翻开与肩同宽,使身体坚持悬空起来,然后双腿并拢住向上踢起,尽可能的踢到最大的高度。留意在踢腿的过程中,要始终坚持双腿并拢。20次为一组,做3组。

 

办法五:仰卧摆腿

 

 

 

双手捧首,使双臂肘部与双肩呈一条直线,头部与双肩向上屈起,与地上构成必定视点坚持不动,然后双腿也向上屈起开端做上下摇摆腿的动作。留意,在摆腿的过程中,向下摆的那条腿不能够落地。