力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

2019-08-08 16:48:41 作者:   |   浏览(325)

力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

 

 

力气练习期间的肌肉拉伸四大关键

 

许多健身的朋友喜爱组与组之间的歇息时间进行拉伸!认为这样会让肌肉感觉更好,放松一时严重的肌肉!许多健身教练也会在在组间歇息的时分给会员做肌肉拉伸。但是在进程中有4个关键需求我们留意!

 

一、练习组之间适合做肌肉扩展,由于肌肉假如一向缩短而没放松过来,下一组就不会到达最大的缩短。

 

二、防止在练习前作长期的静态肌肉扩展,由于这有可能会暂时减低了肌肉力气,也无助防备受伤,应做一些动态扩展而防止被迫的静态扩展。

 

 

 

三、练习动作之间的肌肉扩展牢记不要只针对所练习的肌肉,练背的时分可能会由于胸部肌肉太紧而约束动作的起伏!!

 

四、应该在当天一切动作练习后再进行相应拉伸、按摩等放松练习,这有助于协助肌肉康复、削减酸疼。