拉伸那么火,你学会了几招,全身肌肉拉伸

2019-08-08 16:53:42 作者:   |   浏览(29)

拉伸那么火,你学会了几招,全身肌肉拉伸

1.腹肌拉伸

 

 

2.大腿内侧拉伸

 

 

3.大腿后侧拉伸

 

 

4.腰部拉伸

 

 

5.肱三头肌拉伸

 

 

6.股四头肌拉伸

 

 

7.膀子(三角肌拉伸)

 

 

8.胯部拉伸

 

 

9.腰腹拉伸

 

 

10.小腿拉伸

 

 

动图不行?

最全三维拉伸图

赤色部位为主拉伸部位

蓝色部位为顺便拉伸部位

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训练前拉伸为关节光滑

训练后拉伸为肌肉成长

干货,收藏好!